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喝骨头汤补「bu」钙?别再被骗{pian}了,这些鲜汤才是真正的“补钙高手”

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分类:健康

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喝骨头汤补钙?别再被骗了,这些鲜汤才是真正的“补钙高「gao」手”。

直到现在还记得自己小“xiao”时候,父母总是在耳边嘀咕说,想不想长大高个?想的话就要多喝骨头汤,尤其是大骨头汤,熬 ao[上〖shang〗个几小时,里“li”面的骨髓都熬出来了,经常喝这个,个子肯定可以蹭蹭的往‘wang’上长;相信这种说法不只是在我(wo)们家是这样理解的,在国「guo」内很多的家庭都是这样{yang}说的,但是喝{he}骨头汤真的能补钙,能长高个吗?爸妈常唠叨喝骨头汤能长个,其实并不是这样,怪不得『de』你个子长不高。

首先一点,骨“gu”头汤中确实含有丰富的钙物质,但是就像人需要铁元素,但是铁「tie」元素不能通过吃铁来补充;骨头汤中的钙物质再多,你喝的再多,不能被我们人体转化成钙元素,喝再多也不会达到补钙的效果,想要靠喝骨头汤来达到长个的想法有些天真了。那喝骨头汤不能长个子,喝什么汤才能《neng》补钙,才能长个呢?

鱼头(tou)豆‘dou’腐汤『tang』

大家都知〖zhi〗道,豆腐本身就含有丰富的钙{gai}元“yuan”素,每100克的豆腐中大概含有120毫克左右的钙『gai』;不仅『jin』如此,豆腐中还含有丰富的钾,镁等对人体骨骼发育有较好促进作用的元素;同时鱼〖yu〗头最好选用鳙鱼,因为鳙鱼本身也含有较高的钙;所以,鱼头豆腐〖fu〗汤用来补钙没问题!

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喝骨头汤补钙?别再被骗了,这些鲜汤才是真正的“补钙高手”。

直到现在还记得自己小时候,父母总是在耳边嘀咕说,想不想长大高个?想的话就要多喝骨头汤,尤其是大骨头汤,熬上个几 ji[小时,里面的骨髓都熬出来了,经常喝这个,个子肯定可以蹭蹭的往上长;相信这种说法不只是在我【wo】们家是这样理解的,在国内很多的家庭都是「shi」这样说的「de」,但〖dan〗是喝骨头汤真的能补钙,能长高个吗?爸妈常唠叨喝骨头汤能长个,其实并不是这样《yang》,怪不〖bu〗得你个子长不高。

首先一点,骨头汤中确实含有丰富的钙物质,但是就像人需要铁元素,但是铁元素不能通过吃铁来补充;骨头汤中【zhong】的钙物质再多,你喝的再多,不能被我们人体转化成钙元素,喝再多也不‘bu’会达到补钙的效果,想要靠喝“he”骨头汤来达到长个的想法有些天「tian」真了。那喝骨头汤不能长个子,喝什么汤才能补钙,才能长个呢「ne」?

鱼头豆腐汤

大家都知道,豆腐本身就含有丰富的钙元素,每100克的豆腐中大概含有120毫克左右的钙;不仅如此,豆腐中还含有丰富(fu)的钾,镁等对人体骨骼发育有较好促进作用的元素;同时鱼头最好选用鳙鱼,因为鳙鱼本身也含有较高的钙;所以,鱼头豆腐汤用来补钙没问题!

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